◆秋雨
水曜、木曜とぐずついた空模様で、かなり雨量もありました。今日は青空がのぞいています。

スタンディングデスクを使い始めて一ヶ月になります。食事の時以外はほぼ一日中立っています。最初は少し腰のまわりがだるかったりしましたが、今はすっかり慣れました。

古いコタツの上に折りたたみできるテーブルを載せて立って使える高さにしているため、デスクに向かっているときはどちらかの足をコタツの上にあげています。こうすると腰の負担が少なく、脚の疲れも少ないのです。

運動不足を解消したい人は、スタンディングデスクで事務作業をされることをお勧めします。立っていることによって、背中やお尻、太腿といった大きな筋肉を常につかっているため、カロリーの燃焼度が違います。

特別な運動をしなくても立った姿勢で断続的に運動することが、エネルギー消費には有効だという調査結果が出ています。ジムなどへ行くよりも日常生活の中で立っている時間を増やし、こまめに動くようにすれば、一日の消費カロリーに400kcal程度の差が出ます。

椅子に座る姿勢は腰に最も負担がかかります。人間の健康にとって一番いいのは、狩猟採集時代の人間の動き方なのではないか、と思います。その時代の人間は長い時間座って四角い画面を見たりはしていなかったはずですから。