◆年の瀬
今年も残すところあと一日と少しです。一年を振り返ると、初夏から食生活を大幅に変えて体重が減りました。12月のはじめに仕事の関係で使っている体成分分析の機械で測定してみたら、体脂肪率が19.5%で男性の標準並という結果になりました。

この機械では脂肪量のほかに骨格筋量も測定できます。それによって体型のタイプを、痩せ、かくれ肥満、適正、ぽっちゃり、肥満、スリム、筋肉型、アスリートというように分類し、何を改善するべきかという指導の指標にします。私の場合、骨格筋量が十分あるので「筋肉型」でした。

獣肉を減らしたので、豆乳や大豆といった植物性たんぱく質を意識して摂るようにしました。その結果でしょう。運動は習慣的に続けています。

何かができなくなってきたりすると「年だから」という言葉を耳にします。でも、そればかりではないと思います。年齢が関係するのは半分くらいで、それ以外は自分自身の生活の仕方が影響しています。そのことを実感した一年でした。