□◆□…優嵐歳時記(1559)…□◆□
瞑想の耳へと秋の驟雨かな 優嵐
最近、お昼前に瞑想をしています。目を閉じて呼吸に
集中していると自分自身の中でゆっくりくつろいでいる
感覚が生まれてきます。この感覚は他では味わい難く、
瞑想の魅力のひとつです。
ストレス対策にもいいのじゃないかと思います。
ひとりになれるところならどこでもできますし、特別な
技術も費用も用具もいりません。
いろんな流派もあるようですが、特に誰かに教えて
もらわなくてもできます。効果を味わうには続ける
のが肝心でしょうから。雑念が湧いてくるのは確か
ですが、それをただ心の中で見て、思考が浮かび流れて
いくにまかせます。
そして一定数呼吸を数えれば、それでその日の瞑想は
終わります。何をするわけでもない、逆に何もしない
状態にあえてなるから、自分の中へ沈静していく時間を
持つことができるのでしょう。
瞑想の耳へと秋の驟雨かな 優嵐
最近、お昼前に瞑想をしています。目を閉じて呼吸に
集中していると自分自身の中でゆっくりくつろいでいる
感覚が生まれてきます。この感覚は他では味わい難く、
瞑想の魅力のひとつです。
ストレス対策にもいいのじゃないかと思います。
ひとりになれるところならどこでもできますし、特別な
技術も費用も用具もいりません。
いろんな流派もあるようですが、特に誰かに教えて
もらわなくてもできます。効果を味わうには続ける
のが肝心でしょうから。雑念が湧いてくるのは確か
ですが、それをただ心の中で見て、思考が浮かび流れて
いくにまかせます。
そして一定数呼吸を数えれば、それでその日の瞑想は
終わります。何をするわけでもない、逆に何もしない
状態にあえてなるから、自分の中へ沈静していく時間を
持つことができるのでしょう。