優嵐歳時記

俳句と季語。日本の自然と四季が生み出した美しい言葉を。

2017年01月

しずり
しずりとは、動詞「垂る」の名詞形で、特に雪が木の枝などから落ちること、雪がやんで日差しを受けて溶けて落ちることなどを意味します。

平地では積もるほどの雪は降らなかったのですが、増位山では積雪になっていました。自然歩道に入ると、まわりの木々に積もっていた雪が溶けてしずくとなって雨のように降り注いできました。
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大寒
昨日、増位山でコゲラがドラミングする音を聞きました。午後から時雨があり寒くなるとのことでしたが、夜の間も雪にはならなかったようです。今朝はよく晴れています。

昨日は午後から飲むコーヒーをカフェインレスのものに変えました。寝つきはよかったと思います。一昨日の寝つきの悪さは、いつもより遅めの時間に一杯多くコーヒーを飲んだのも原因のような気がします。
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大寒
午前中は暖かく、増位山の頂から見える風景は霞んでいました。午後から時雨があり、そのあと風が出て少し寒くなっています。明日にかけて降雪との予報が出ています。

最近少し寝つきが悪くなっていて、原因はカフェインではないかと気づきました。一時期、コーヒーをやめて完全にカフェインを断った生活をしていたことがあります。左足母趾の不快感のためでした。結局、カフェインとはあまり関係ないようで、またコーヒーを飲むようになりました。

この時の名残からカフェインレスコーヒーも購入していて、午後の遅い時間にはそれを摂っています。カフェインの影響は8時間程度残るらしく、お昼を過ぎたら普通のコーヒーではなくカフェインレスにした方がよさそうだと気づきました。昔はカフェインなんて睡眠に全く影響しなかったものですが、だんだん変わってきます。
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大寒
朝は曇っていましたがお昼前には青空が出ていました。午後から再び曇り、今は小雨が降っています。晴れているうちに山へ散歩に行ってきました。梅林の梅は少しずつ開いています。寒のうちから咲き始めたせいで開花のスピードはゆっくりです。
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大寒
今日は二十四節気の大寒。冬の最後の節気が始まります。今朝は曇っています。夜の間に少し雪が降ったようです。また少し冷え込むとの予報ですが、どうなるでしょうか。

獣肉をほとんど食べなくなり動物性脂肪の摂取量は減っています。代わりに摂取しているのがアマニ油、えごま油です。

アマニ油、えごま油は、多価不飽和脂肪酸のオメガ3系脂肪酸を多く含んでいます。オメガ3系脂肪酸の主な脂肪酸はα-リノレン酸で、認知症、脂質異常症、高血圧症、糖尿病、動脈硬化症、がん、うつ、アレルギー症など、多くの疾病予防に効果があると言われています。

熱に弱く酸化しやすいため、光を避けて保存する必要があり、加熱調理には不向きで、そのまま食べるのが最適です。一日大さじ一杯程度摂るのがいいと言われています。

私は、生野菜ジュースを手作りしているので、それを飲むときに入れています。私が使っているのはイオンのプライベートブランドであるトップバリュのものです。近所のイオンでいつでも買える上、170g入りの値段が税込み800円程度なのが魅力です。

酸化を防ぐ柔らかい二重構造ボトルで、指で押すと適量が出てくるようになっています。どちらも効能はほとんど同じです。α-リノレン酸の含有量は小さじ一杯あたり、アマニ油が2.47g、えごま油が2.45gです。
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松過
門松や注連縄をとってしばらくの間を松過(まつすぎ)といいます。関西では15日に外す習慣なので、15日過ぎということになります。

今日、随願寺の庫裏の前を通ったら、本堂前の松飾が置かれていました。本堂のまわりに軽トラックが停まっています。週末は寒波の影響を受けて松飾や注連縄を外すのが難しかったのではないかと思います。

明日は大寒です。増位山の頂へ行くと日差しが暖かく播磨灘は少し霞んで春の近さを感じました。
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雪だるま
増位山山上駐車場のかたわらに雪だるまが残されていました。平地では地面がようやく隠れる程度の積雪でしたが、200m以上高いところにある駐車場では、もっと雪が多かったのでしょう。ドライブウェイの日陰になっているところでは昨日もまだ雪が残っていました。
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寒の朝
寒い朝は布団の居心地がよく、そこから出るのに時間を要します。出勤しなくてすむようになって何が一番よかったかといえば、通勤がなくなったということでしょう。起床して、窓から外を見ると、道路に列をなしている車が見えます。

エビオスと新ラクトーンAについて書いたら、友人が「強力わかもと」を飲んでいる、と知らせてくれました。強力わかもともこれらと同じ指定医薬部外品に属します。どう違うのかを調べました。

強力わかもと(1日量27錠中)
アスペルギルス・オリゼーNK菌(消化酵素産生菌)培養末 3375.0mg
乾燥酵母(ビール酵母) 2490.1mg
硝酸チアミン(ビタミンB1) 3.4mg
リボフラビン(ビタミンB2) 2.0mg
ニコチン酸アミド 2.0mg
Amazonおトク便価格1000錠入り1,832円(1日あたり49.51円)

エビオス錠(1日量30錠中)
乾燥酵母 7125mg
Amazonおトク便価格2000錠入り1,723円(1日あたり25.85円)

新ラクトーンA(1日量18錠中)
ビフィズス菌 40mg
ラクトミン(フェカリス菌) 40mg
ラクトミン(アシドフィルス菌) 40mg
乾燥酵母・・・2025mg
硝酸チアミン(ビタミンB1硝酸塩) 1.125mg
リボフラビン(ビタミンB2) 2.25mg
Amazonおトク便価格1080錠入り1,497円(1日あたり24.95円)

こうして見ると、同じような製品でも内容には差があり、価格も異なることがわかります。強力わかもとはエビオスよりも新ラクトーンAと競合する製品ではないかと思われます。強力わかもとは価格的に見て、新ラクトーンAの二倍します。

強力わかもとの消化酵素産生菌VS新ラクトーンAの乳酸菌、というところでしょうか。コストパフォーマンス的にどちらがいいのかはわかりません。新ラクトーンAの方が一日所要量が安いことは確かです。エビオスや強力わかもとは昔から知られていてブランド力があります。価格の差はそこにあるように思います。

定期的に購入するなら、Amazon定期おトク便ですね。町中の薬局よりもずっと安い値段で買え、忘れることなく届けてくれます。
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冬深し
ナイターテニスから戻ってくる時に、いつもランニングをしている集団に会います。そのスピードからかなり本格的にやっている人たちだろうと思います。ただ、午後9時を過ぎてにあんなに走るのが実際に成果につながるものなのか、やや疑問もあります。

人間の身体は夜になれば休む方向へと舵をきります。ですから午後の遅い時間帯には安静に向かうのが、人間の生理にかなっています。ナイトゲームをこなさなければならないプロのアスリートなら仕方がありませんが、もう少し早い時間帯に走られた方がいいように思います。
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真冬
昨夜はテニスをしてきました。コートは冷えていました。風が無かったのが幸いでした。隣でジュニアの選手たちが練習をしています。華奢な少女が鋭いショットを放っていて、ボールは力ではなく、身体の使い方で打つ、というのをいつも実感させられます。

タンパク質補助として摂取するエビオス錠について、もう少し書きます。同じアサヒグループ食品が販売している製品に新ラクトーンAがあります。こちらもビール酵母をもとにつくられていて、食べるとほぼ同じ味がします。

何が違うのか問い合わせてみたところ、エビオスは胃に、新ラクトーンAは腸に重点をおいてつくられているそうです。エビオスはビール酵母だけを集めており、腸の善玉菌である乳酸菌を助ける作用はあります。新ラクトーンAは乳酸菌とビール酵母を配合しており、整腸薬として設計されているのです。

エビオスの一日服用量30錠にはタンパク質が3.9g含まれているのに対し、新ラクトーンAの一日服用量18錠は1.0gとのことでした。両方の特徴を理解してうまく利用すれば、歯周病予防(新ラクトーンA)、栄養補給(エビオス)、整腸(新ラクトーンA)が手に入ります。
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