◆額の花
今朝は雨です。YouTubeの動画を見てやるのは大きく分けて有酸素運動、筋トレ、ストレッチです。筋トレは自重で十分負荷がかかります。唯一使っているのがプッシュアップバーです。これを使うことで腕立て伏せなどをするときに手首への負担を軽くできます。

CIDPによる機能低下を避けるためにも、これらの運動プログラムは必須だと思っています。ストレッチではほぼ前後開脚ができるようになってきました。有酸素運動は20分、それ以外のものは5分から10分でできるものばかりなので、気軽にやれます。