2022年02月08日 断食で心身整え冴え返る ◆冴え返る 朝食を食べなくなって半年以上になります。きっかけは16時間断食という話を読んだからです。食べない時間を12時間以上(理想的には16時間以上)開けると、身体の中で不要になったものの再利用が始まるオートファジーという仕組みが働くというのです。 夕食を早め(午後6時ごろ)に食べて翌日の昼まで水分以外何も摂らなければ18時間食物を口にしない時間ができます。これを始めてから明らかにお腹周りの脂肪が減りました。朝食を摂らなくても空腹はそれほどつらくありません。 カテゴリなしの他の記事 < 前の記事次の記事 > コメント コメントフォーム 名前 コメント 評価する リセット リセット 顔 星 投稿する 情報を記憶
コメント