◆はつなつ
スマホに歩数計を入れて記録しています。ハイキングをした日には2万歩近くになることもありますが、外出しなければ2千歩程度になってしまいます。

家にいるとき、座りっぱなしにならないように心掛けています。1時間座っていたら立ち上がって何かをする。こういうことだけでも積み重なると大きいと思います。