◆法師蝉
蝉と虫のシーズンが交差しながらしだい移り変わっています。瞑想にはYouTubeの動画を使っています。音声が入らない鐘、りん、クリスタルボウルなどの単純な音のみのものがいいです。10分、20分、30分など適宜使い分けています。
床に足を組んで座るのが一般的ですが、私は両足の指に疼痛があり、足の感覚が鈍いため椅子に座っておこなっています。それでも十分です。要は呼吸に集中して思考に引きずられないようにすればいい。
いろいろなことが浮かんできますが、それはそれとして、空に漂う雲をちらっと見るように、流していきます。あるいは漂わせておく。それが大事だとわかりました。足が自己主張しますが、それもそれとして漂わせておきます。

蝉と虫のシーズンが交差しながらしだい移り変わっています。瞑想にはYouTubeの動画を使っています。音声が入らない鐘、りん、クリスタルボウルなどの単純な音のみのものがいいです。10分、20分、30分など適宜使い分けています。
床に足を組んで座るのが一般的ですが、私は両足の指に疼痛があり、足の感覚が鈍いため椅子に座っておこなっています。それでも十分です。要は呼吸に集中して思考に引きずられないようにすればいい。
いろいろなことが浮かんできますが、それはそれとして、空に漂う雲をちらっと見るように、流していきます。あるいは漂わせておく。それが大事だとわかりました。足が自己主張しますが、それもそれとして漂わせておきます。
