◆葱
糖質制限をするようになり「主食」といわれるものを食べなくなりました。主食代わりにしているのはタンパク質です。肉、卵、魚介類、チーズ、大豆製品を欠かさないように食べています。

朝食はゆで卵、チーズ、バターコーヒー、ナッツ。昼食はチーズ入りのオムレツにあげとワカメ入りの味噌汁です。今はネギが旬なのでそれを入れています。夕食はその日によって肉か魚介類を中心としたメニューです。

それに加えて食間と就寝前にプロテインを24g（タンパク量18g）ずつ摂取します。糖質摂取が減り食後の眠気が全くなくなりました。

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